サウナの効果、効能の秘密とは？健康、美肌・美容、ダイエット、リラックス効果など本当に期待できるのか？全てに答えます！

サウナはそもそも身体にいいのか悪いのか。まずははっきりさせたい。

- 鄭氏 「日本においてお風呂で亡くなる人は年間で約20000人います。そのほとんどが飲酒後に入浴をし、そのまま眠って溺れてしまうケース。これは明らかに 入り方が問題なわけであって、お風呂そのものが悪いわけではない。サウナも同じだ」

サウナが身体にいい理由は、一言で言うと「 血流が良くなるから 」

- 鄭氏 「血流が良くなるからです」

- 鄭氏 「人間の身体の中には無数の血管が張り巡らされています。その血管を通り身体中に栄養を届け、老廃物を捨ててくれるのが血液です。血流とは、その血液の流れのことをいいます。身体を温めると、血管が広がり、血流が良くなります。」

- 鄭氏 「お風呂だと身体は温まりますが水圧がかかり血管は結果細くなります。運動も身体が温まりますがエネルギーを使ったり心拍数が上がったりで身体に負担がかかります。身体を温めながらも水圧もかからない、身体を動かさないので負担もかからない。サウナが血流を良くするにはもっとも適しています」

メリット① 体調が良くなる

- 鄭氏 「全身の血流が促進されると、全ての細胞の代謝に必要な酸素と栄養が届き、細胞を元気づけます。これは全ての病気の快復の基本になります」

- 鄭氏 「なお、 サウナ浴中は、平常時と比べ約２倍の血液が全身に流れています。身体が温まり水圧もかからないことで、血管が広がり、大量の血液が全身に流れ、栄養と酸素を届けてくれます。 想像しただけで、みるみる身体が健康になるのがわかりますね」

メリット② 心の疲れが軽減される

- 鄭氏 「不安や緊張感に縛られている時って、動悸がよくしますよね。いわゆる胸のドキドキというものです。これは、不安や緊張により全身がこわばり、そのせいで筋肉が血管を圧迫しているので、血圧が高くなり動悸がするのです。身体がこわばって動悸がしているときに考え事などをすると、身体中のドキドキや不安感に駆られどんどん落ち込んでいってしまいます」

- 鄭氏 「サウナに入ると、身体が温まり筋肉のこわばりがほどけます。すると血管を圧迫していた筋肉が緩まり、結果的に動悸、ドキドキ感が無くなります。 一時的ではありますが、その間は不安感などからは身体的に開放されます 」

メリット③ 美肌・美容に効果的

- 鄭氏 「これはとてもシンプルな理屈です。サウナに入ると血流が良くなり胃腸の働きも活発になります。胃腸の働きが良いと、当然食欲もあがり、食事が美味しく感じます。血流は栄養を届ける役目と老廃物を排出する役目があるので、食事で得た栄養を身体中に届け、不要なものを排出するため、お通じがとても良くなります。」

- 鄭氏 「サウナには適度な疲労感もあるので非常に快眠効果が高いです。胃腸が刺激され、美味しく食事をし、栄養をたくさんとる。お通じが良くなることで老廃物をどんどん出し、快眠効果でぐっすり眠れる。快食、快便、快眠。そりゃ綺麗になりますよ」

サウナの効能、効果をまとめてみよう。

• サウナの効能は一言で言うと「 血流が良くなること 」
• 血流が良くなると、血液から栄養を全身に届け、老廃物を排出しやすくしてくれる。
• それによって、 健康面、精神面、美肌・美容面で効果がある。

- 鄭氏 「 サウナは健康促進には欠かせません。適切な効果を出すためにも、きちんと 正しい入り方 で、サウナと人生をエンジョイしてください 」