サウナの効果を高める、正しいサウナの入り方入門編
サウナの基本は 「サウナ➡︎水風呂➡︎休憩」 の繰り返し。

STEP② 身体と頭をきちんと洗ってマナーと効果を向上

サウナに入る前に身体と頭をしっかりと洗うことが大切なポイント。 その理由は、「他のお客さんへのエチケット」と「キレイな汗をかきやすくする」。前者は言うまでもなく、 キレイな身体でサウナを利用するのがマナー である。

後者は、身体を洗わないでいると、皮膚の汗腺に汚れの蓋がついている状態で、汗がかきづらい。 汚れの蓋を洗い流すことで、キレイな汗がかきやすくなる のだ。

STEP④ かけ湯をしてメインディッシュの水風呂へ

サウナ室から出たら水風呂へ（目安は２分）。水風呂がサウナ最大の醍醐味と言ってもいいだろう。まず 水風呂に入る前に絶対に必要なのは、かけ湯をして汗を流す事。これは最低限のマナーとなる。 そして、水風呂の冷たさは施設によって全く違うが、つめたくて入りにくい場合は、体を丸めて入ると入りやすくなる。水風呂の中でゆっくり丸めた体をほどくと、体のいたるところに水があたり冷たく感じるが、数秒すればすぐに慣れるだろう。 なお、真冬であったり、寒がりな方が外気浴をする場合は、水風呂の時間を半分にすると良い。