塩サウナの効果を高める正しい入り方

塩サウナとは

本題に入る前に、 塩サウナ とはどういったものなのか、おさらいしておこう。 サウナ室と聞くと、乾いた部屋「 ドライサウナ 」を思い浮かべる方達が多いと思うが、 塩サウナは基本的に湿度が高く低温のサウナ室となる。 そこに塩が大きいボウルなどに乗せられて置いており、その塩を体に塗ってサウナ浴をする。 また、塩サウナは通常のサウナの入り方と多少異なるのも特徴だ。次からは塩サウナの入り方を紹介しよう。

STEP1 サウナ室にいく前に、湯船で体を温める

塩サウナのサウナ室は通常のドライサウナ(概ね80℃〜90℃くらい)に対して、低温(50℃〜60℃くらい)の場合が多い。その分 湿度が高いので、熱さは感じやすいが、発汗までに多少時間がかかる。なので、サウナ室に入る前に、軽く湯船に入っておくことをオススメしたい。 この場合の湯船の温度は、高すぎない40℃前後がおすすめ。長風呂せず、1分くらいがちょうどいい。

STEP3 水風呂の前に塩をシャワーで流し、追加の洗体はしない

サウナ室を出たら、すぐにシャワーで塩を洗い流そう。 その際、塩が周りに飛び散らないように注意するとなお良い。熱めのシャワーで塩を流して水風呂にはいると、水が体に染み込んでいく感じがとても気持ちいいだろう。なお、 塩サウナ後は、肌が丸裸状態なので、ボディソープや石鹸などで体を洗わないほうがいい。すでに汚れが十分に取れているのに、さらに洗体をしてしまうと、体の油分まで取ってしまい、乾燥しやすくなってしまう。

塩サウナの美容効果

塩サウナの入り方をおさらいしよう。

• 湯船で体を簡単に温める
• サウナ室に入って塩を塗る。その際、塩で体をこすらず溶けるのを待つ
• サウナ室を出ると塩を洗い流してから水風呂へ。その後ボディソープなどで体は洗わない。

さて、ではこの塩サウナは、通常のサウナの効果以外にどのような効果が期待できるのか。新宿にある大型スパ施設「天然温泉 テルマー湯」の安藤副支配人に聞いてみた。

- 安藤副支配人 「塩サウナの効果は一言でいうと 美容効果 です。体に塗った塩が汗と混じって液体になると、タンパク質を溶かす力が上がって、毛穴の奥に詰まった皮脂、よごれ、皮下脂肪などを溶かしてかき出してくれます。これをきちんと説明すると、浸透圧などの理屈になってくるのですが、 まずはざっくり、塩サウナは美容にいい、という認識を持ってもらえればと思います 」